Każdy człowiek ma inne dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. Żeby schudnąć, trzeba najpierw prawidłowo obliczyć to zapotrzebowanie, a później spożywać mniej kalorii niż ono wynosi.
Kalorie, waga i menu
Bardzo popularne są diety na przykład 1000 kalorii, 1500 kalorii, 2000 kalorii. Najważniejsze, aby menu było prawidłowo skomponowane. Nie wolno zapomnieć o żadnych witaminach i składnikach odżywczych. Nie wolno także pomijać ani węglowodanów, ani tłuszczu, ani białka. Organizm musi funkcjonować prawidłowo, aby schudnąć i nie zniszczyć metabolizmu. Dla kogo właściwa będzie dieta 2500 kcal? Na pewno będzie to dobra dieta dla osób otyłych, a także dla osób, które codziennie uprawiają sport. Podczas aktywności fizycznej człowiek traci kalorie, więc trzeba je uzupełnić. 2500 kcal, ta liczba może wydawać się ogromna, jednak z doświadczeń wielu osób można wywnioskować, że właśnie taka ilość kalorii okazała się strzałem w dziesiątkę na samym początku odchudzania. Oczywiście później, kiedy pierwsze kilogramy już spadną, kiedy trening zostaje zmodyfikowany, można także zmienić liczbę spożywanych kalorii. Jest to naturalny proces. Zapotrzebowanie kaloryczne zależy między innymi od masy ciała, dlatego też im mniej człowiek waży, tyle mniej musi spożywać kalorii.
Samodzielne przygotowywanie potraw czy pudełka?
Tak zwana dieta pudełkowa jest ostatnio bardzo popularna, celebryci i inne osoby kształtujące trendy bardzo często korzystają ze wsparcia firm mających w ofercie tak zwaną dietę pudełkową. Można dowolnie wybrać spośród wielu dostępnych wariantów. Plus tego rozwiązania jest taki, że bez podjadania klient na pewno zje tyle kalorii, ile zostało zadeklarowane w ofercie. Dzięki temu nie trzeba przejmować się dokładnym odmierzaniem i ważeniem składników. Wystarczy po prostu jeść to, co jest w pudełkach i cieszyć się efektami odchudzania. Jednak samodzielne przygotowywanie potraw również ma swoje korzyści. Dzięki temu można na stałe zmienić swoje nawyki żywieniowe. Można jeść smacznie i zdrowo, a przy tym bardzo prosto, bez spędzania godzin przy garnkach w kuchni. Warto więc niezależnie od diety pudełkowej, nauczyć się gotowania bardzo prostych potraw, które jednocześnie są zdrowe i zapewniają organizmowi niezbędne witaminy i składniki odżywcze. Warto korzystać z warzyw sezonowych, a także na przykład roślin strączkowych, które są wegańskie, a przy tym są wspaniałym źródłem białka. Nie trzeba stosować określonej diety. Na początku warto po prostu jeść mniej i bardziej zdrowo.
